טכניקות ריפוי מהירות למחלות נפוצות - מומלץ!

שם התופעה	מומלץ לעשות	לא מומלץ לעשות	יש לגשת לרופא אם...
קדחת	* אקמול מצוין להורדת חום באופן זמני, עד שהמחלה תעשה דרכה החוצה מהמערכת. * שתו כמות רבה של נוזלים, חום יכול לגרום להזעה ואם לא תחדשו את הנוזלים בגוף, אתם עלולים להתייבש.	* אל תתעלמו מזה. ללכת לחדר הכושר או לצאת עם חברים יכול להקשות על הגוף להתאושש * אל תצננו את העור עם שקיות קרח כשחם לכם יתר על המידה. קרח יכול להשאיר כוויות קור על העור. השתמשו במטלית קרה במקום זה.	* אם יש לכם חום מעל 38 מעלות, סובלים מכאבי ראש וכאבי צוואר או חום שלא יורד אחרי יומיים. זה עשוי להצביע על משהו רציני יותר כמו זיהום בכליות, דלקת ריאות או דלקת קרום המוח.
פצעים וחתכים	* נקו עם מים חמים וסבון כדי להסיר חיידקים ופסולת. * שמרו על החתך לח, זה המפתח לקידום צמיחה מהירה של תאי העור. מרחו שכבה דקה של משחה אנטיביוטית. אם החתך נמצא במקום שיכול להשתפשף או להתלכלך, כסו אותו עם תחבושת.	* אל תשתמשו בחמצן או אלכוהול. זה ייבש את העור ויעכב את ריפוי התא. * אל תחטטו בתוך הפצע או תקלפו את הגלד. זה יגביר את הגירוי, יעכב ריפוי ויכול להכניס חיידקים לתוך הפצע, כמו גם להשאיר צלקות.	* אם מדובר בחתך עמוק שמצריך תפרים. * אם הפצע מזדהם (הופך אדום, חם וצורב).
כאב בסינוסים	* השתמשו בתרסיס מי מלח או שטיפה כדי לנקות את הליחה והחיידקים ולסייע להפחית את הלחץ. * השתמשו בתרסיס אף המכיל פסאודאפאדרין שמכווץ את כלי הדם המדולקים שגורמים לכאב. * הקלו על כאבי ראש עם תרופה נוגדת דלקת לא-סטרואידית.	* אל תסתמכו על אנטיביוטיקה או תרסיסים לאף המכילים סטרואידים. מחקרים גילו כי אנשים שלקחו פלסיבו(תרופות דמה), התאוששו באותה המהירות כמו אלה שהשתמשו בתרסיס סטרואידים.	* אם הסימפטומים לא מתפוגגים אחרי שבוע והכאב הופך חזק יותר או שהחום עבר את ה-38 מעלות. ייתכן ויש לכם דלקת סינוסים הדורשת טיפול אנטיביוטי.
כוויות קלות	* שימו מיד רטייה קרה או רוצו לזרם מים קרים ושטפו את האזור כדי להוריד את הטמפרטורה של העור. * מרחו משחה עם וזלין כדי לשמור על האזור לח וכסו עם תחבושת. * שטפו את האיזור במים קרים מספר פעמים ביום, ייבשו ומרחו שוב את המשחה.	* אל תמרחו חמאה על הצריבה, זה עשוי לגרום לזיהומים. *אל תשתמשו במי חמצן או אלכוהול שעשויים לייבש את העור ולהאט את היווצרות התאים החדשים בעור.	* אם הכאב מחמיר, יש נפיחות, הפרשה דמית או מוגלה, או אם האזור לא משתפר לאחר מספר ימים. ייתכן שזו לא כוויה קלה, אלא כוויה מדרגה שניה או שלישית שמצריכה טיפול אנטיביוטי.
כאבי שרירים	* הרבו במנוחה, יחד עם זאת בצעו מתיחות עדינות לאזור הכואב, כדי לשמור על טווח תנועה וגמישות. * קחו תרופה נוגדת דלקת לא-סטרואידית, כדי להקל על כאבים ונפיחות כיומיים עד 5 ימים לאחר הפגיעה. * מרחו משכך כאבים מקומי שעשוי להקל על הכאב. * עשו אמבט חם 3-4 ימים לאחר הפציעה. החום מזרים חמצן לרקמות ומסייע לשחרר את השרירים.	* אל תחממו את השריר בשלב הראשון. חום אומנם יכול להרגיש טוב אבל ב-24-48 שעות הראשונות עדיף לשים קרח כדי להפחית סיכוי לדלקת. * אל תעשו עיסוי מחמיר, בטח לא אצל אנשים שאינם יודעים מה לעשות. זה עשוי לגרום לכם להרגיש גרוע יותר.	* אם ההליכה כואבת או הכאב לא משתפר אחרי שבוע. ייתכן שזה נובע משטף דם בשריר או גיד קרוע.
קלקול קיבה	* הוסיפו ג'ינג'ר קצוץ וטרי לכוס מים חמים או לתה. * הקפידו לשתות הרבה נוזלים צלולים כמו מים או תה צמחים. הקאות או שלשולים עלולים לגרום להתייבשות שתשפיע על היכולת של הגוף לספק דם לאיברים חיונייים. * אם אינכם יכולים להחזיק שום דבר בקיבה, מצצו קוביות קרח או קרטיבים. * היצמדו לאוכל תפל וקל - קרקרים, צנימים או דגנים יבשים. כשמצבכם מעט משתפר עברו לביצים מקושקשות או יוגורט רגיל.	* אל תשתו מיץ פירות, קפה או משקאות מוגזים. החומציות יכולה להתסיס את הקיבה עוד יותר. * אל תאכלו חלבון מיד, זה קשה לעיכול לעומת פחמימות. המנעו מאכילה מרובה של פירות וירקות.	* אם הסימפטומים מחמירים או חורגים מגבול היממה. * כאבי בטן חמורים, שלשולים והקאות יכולים לעיתים להצביע על אבנים בכיס המרה או דלקת בתוספתן.
כאבי גרון	* הוסיפו כפית מלח לכוס מים חמים ואז גרגרו כדי להפחית נפיחות. חזרו על הפעולה כל כמה שעות. * לגמו תה צמחים עם לימון וכפית של דבש. זה לא בהכרח יאיץ ריפוי אבל זה יכול להרגיע את הגרון. לדבש יש תכונות אנטי דלקתיות.	* אל תרוצו לרופא לקבלת טיפול אנטיביוטי, רוב כאבי הגרון נגרמים על ידי וירוסים, ואילו אנטיביוטיקה יעילה  לטיפול בזיהומים, כמו בדלקת גרון.	* אם אתם לא מרגישים טוב לאחר יומיים או שאתם רואים כתמים לבנים בצד האחורי של הגרון (סימן של דלקת). * אם כאבי הגרון חוזרים באופן כרוני.